Selamat datang di mili.id - Platform Berita Terpercaya untuk Anda. Dapatkan informasi terkini dari berbagai kategori, mulai dari berita nasional hingga internasional, hanya di mili.id.

Kenali 9 Kebiasaan yang Bisa Membuat Perut Buncit

Kenali 9 Kebiasaan yang Bisa Membuat Perut Buncit © mili.id

Ilustrasi/freepik

Mili.id - Perut buncit atau lemak abdominal seringkali disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk pola makan, gaya hidup, dan faktor genetik.

Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat berkontribusi pada perut buncit:

Baca juga: Tips Hindari Orang Toxic, Nomor 4 Wajib Dilakukan

1. Pola Makan Tidak Sehat

Makan makanan tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan kalori kosong (makanan cepat saji, makanan olahan) dapat menyebabkan penumpukan lemak pada perut. Kebiasaan makan berlebihan juga dapat berkontribusi pada perut buncit.

2. Kurangnya Aktivitas Fisik

Kekurangan aktivitas fisik atau gaya hidup yang sangat duduk dapat menyebabkan penumpukan lemak di daerah perut. Kegiatan fisik yang teratur membantu membakar kalori dan menjaga berat badan yang sehat.

3. Minum Alkohol Berlebihan

Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut. Alkohol juga memiliki banyak kalori, yang jika tidak seimbang dengan aktivitas fisik, dapat menyebabkan penambahan berat badan.

4. Stres Kronis

Stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, yang dapat menyebabkan penambahan lemak di perut. Berbagai teknik manajemen stres, seperti meditasi dan yoga, dapat membantu mengurangi stres.

5. Tidur Tidak Cukup

Baca juga: Pastikan Anda Tidak Lakukan Kesalahan ketika Pakai Baju Hitam

Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengontrol nafsu makan dan metabolisme. Ini dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan penumpukan lemak, termasuk di perut.

6. Kebiasaan Merokok

Merokok tidak hanya berisiko bagi kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga dapat berkontribusi pada perut buncit. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa perokok lebih cenderung memiliki penumpukan lemak di perut.

7. Konsumsi Makanan Tinggi Gula

Konsumsi makanan tinggi gula tambahan, seperti minuman manis dan makanan ringan, dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan perut buncit.

Baca juga: Mengenal Zero Waste Lifestyle, Pola Hidup Hemat hingga Tingkatkan Kesehatan

8. Pola Makan yang Tidak Teratur

Makan dalam pola makan yang tidak teratur atau sering melewatkan makanan dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan mengakibatkan penumpukan lemak di perut.

9. Faktor Genetik

Sebagian orang mungkin lebih rentan terhadap penumpukan lemak di perut karena faktor genetik.

Untuk mengurangi perut buncit, disarankan untuk mengkonsumsi pola makan yang sehat, meningkatkan aktivitas fisik, mengelola stres, tidur yang cukup, dan menghindari kebiasaan merokok dan alkohol berlebihan. Jika Anda memiliki kekhawatiran serius tentang perut buncit, berkonsultasilah dengan profesional kesehatan untuk saran lebih lanjut.

Editor : Wahyu S



Berita Terkait