Asam Lambung Naik? Begini Cara Mengatasinya

© mili.id

Ilustrasi/freepik

Mili.id - Asam lambung yang berlebihan atau gangguan pencernaan yang melibatkan lambung dapat mengakibatkan gejala seperti nyeri perut, mulas, mual, muntah, dan refluks asam.

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu mengatasi masalah asam lambung:

1. Perubahan Pola Makan

Makan lebih sering dalam porsi kecil daripada tiga besar sehari jangan makan terlalu banyak dalam satu waktu. Hindari makanan pedas, berlemak, dan asam. Serta makanan dan minuman yang mengandung kafein dan alkohol. Makan lebih awal sebelum tidur, setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.

2. Menghindari Makanan Penyebab Asam Lambung

Hindari makanan berlemak, pedas, asam, serta makanan tinggi gula dan minuman berkarbonasi. Batasi konsumsi makanan penyebab refluks, seperti tomat, cokelat, dan minuman berkafein.

3. Menjaga Berat Badan yang Sehat

Kegemukan dapat meningkatkan risiko asam lambung. Usahakan menjaga berat badan yang sehat.

4. Menghindari Rokok

Merokok dapat merelaksasi otot kerongkongan bagian bawah dan menyebabkan refluks asam.

5. Menghindari Alkohol

Alkohol dapat merelaksasi otot kerongkongan dan meningkatkan risiko refluks asam.

6. Menghindari Stress

Stress dapat memengaruhi pencernaan. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga untuk mengurangi stres.

7. Obat-obatan

Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendiskusikan penggunaan obat antasida, penghambat pompa proton (PPI), atau obat lain yang diresepkan untuk mengurangi produksi asam lambung.

8. Makanan yang Membantu Mengurangi Asam Lambung

Beberapa makanan seperti oatmeal, pisang, dan sayuran berdaun hijau dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.

9. Hindari Berbaring Setelah Makan

Cobalah untuk tetap tegak atau duduk setidaknya 2-3 jam setelah makan, untuk mencegah refluks.

10. Konsultasikan dengan Dokter

Jika gejala asam lambung parah, berkepanjangan, atau tidak merespons perubahan gaya hidup dan obat-obatan OTC, segera konsultasikan dengan dokter. Mereka dapat menilai situasi dan meresepkan pengobatan yang sesuai.

Penting untuk diingat bahwa setiap individu mungkin memiliki reaksi yang berbeda terhadap perubahan gaya hidup dan pengobatan. Oleh karena itu, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mencoba perubahan signifikan dalam pengobatan asam lambung.

 

Editor : Wahyu S



Berita Terkait