7 Cara Melepas Penat di Akhir Pekan, Nomor 3 Paling Asyik

mili.id - Melepas penat di akhir pekan kini menjadi kebutuhan wajib bagi orang-orang yang hidup dalam sibuknya pekerjaan.

Dari beberapa sumber yang dirangkum redaksi, ada 7 cara melepas penat saat akhir pekan. Cobain yuk!

Baca juga: Sederat Cara Menjaga Pola Makan dan Gaya Hidup Sehat

1. Batasi Penggunaan Handphone

Bila kalian ingin akhir pekan menjadi lebih baik, ayo batasi penggunaan handphone (HP), agar kalian tidak terjebak dalam dunia maya.

Kurangi penggunaan HP dan media sosial selama akhir pekan untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan mencegah stres akibat lelah berteknologi.

2. Santai, Isi Ulang Social Battery

Akhir pekan lebih baik dihabiskan untuk beristirahat mempersiapkan diri sebelum kembali beraktivitas.

Kalian bisa melepaskan segala penat dengan cara masing-masing, mulai dari menonton film, mendengarkan musik dan menjadwalkan waktu tidur optimal.

Gunakan hari Sabtu dan Minggu untuk bersantai di dalam rumah sekaligus mengisi ulang social battery-mu.

3. Menikmati Keindahan Alam

Rekomendasi kegiatan yang dapat dilakukan di akhir pekan adalah pergi keluar, berjemur di bawah sinar matahari dan melihat pemandangan indah.

Kalian bisa pergi ke bukit dan menghirup betapa segarnya udara di pagi hari. Mungkin akan membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.

Kalian juga bisa meluangkan waktu di pagi hari untuk jalan kaki mengitari area sekitar. Sebuah studi di Universitas Stanford menjelaskan jalan cepat di luar rumah dipercaya mampu mengurangi stres dan mencegah depresi.

4. Olahraga

Baca juga: Kenali Ciri Paket Wisata dan Travel yang Baik untuk Liburan Keluarga Anda

Aktivitas fisik seperti berolahraga merupakan suatu hal penting yang dapat menjaga kesehatan fisik dan mental seseorang. Cobalah untuk meluangkan waktu berolahraga selama beberapa menit saja di akhir pekan.

Menurut Anxiety and Depression Association of America, aktivitas fisik dapat meningkatkan suasana hati menjadi baik dan menghilangkan rasa stres.

5. Jauhkan Pikiran dari Pekerjaan

Sebagian orang mungkin masih memikirkan pekerjaannya di akhir pekan. Inilah yang menyebabkan seseorang mudah stres saat memasuki hari Senin.

Cobalah untuk menjauhkan pikiran dari pekerjaan atau tugas sekolah. Fokuslah untuk menikmati hari libur tanpa membebani pikiran.

Tentu saja, kalian juga perlu memperhatikan, semua tugas telah diselesaikan sebelum berakhir pekan. Barulah kalian boleh menyingkirkan segala hal tentang pekerjaan.

6. Hindari Overthinking

Baca juga: 5 Destinasi Wisata Jawa Timur, 2 di Antaranya Bisa Jadi Sarana Edukasi

Cobalah untuk menghindari segala pemikiran negatif tentang masa lalu yang telah terjadi. Kalian harus berpikir positif selama menjalani masa sekarang dan mengejar impian di masa depan.

Menghabiskan akhir pekan untuk mengkhawatirkan masa lalu, hanya pekerjaan sia-sia. Overthinking membuat seseorang mudah stres dan menjadi lebih pesimis terhadap hidupnya.

7. Cobalah Bermeditasi

Meditasi merupakan salah satu cara yang dipercaya mampu mengurangi tekanan dan menghilangkan stres. Luangkan waktu selama 10 menit sebelum tidur untuk bermeditasi.

Kalian bisa mengevaluasi diri dan mengembangkan pikiran positif, sehingga tubuh menjadi lebih rileks. Dengan begitu, kalian akan siap menghadapi hari Senin tanpa perasaan badmood.

 

Editor : Redaksi