mili.id - Deretan menu makanan sehat berikut sangat cocok untuk kantong anak-anak kos yang sedang merantau bekerja maupun menempuh pendidikan.
Dengan budget terbatas, tidak jarang anak kos pilih-pilih makanan yang murah, tapi justru kurang sehat.
Baca juga: Kepo Ramadhan: Sahur Ala Anak Kos
Agar kamu tetap bisa makan enak, sehat, dan nggak bikin kantong jebol, berikut 10 menu sehat dikutip dari youngontop yang bisa dicoba. Modal kurang dari 20 ribu lho.
Menu Makanan Sehat Ramah di Kantong Anak Kos:
1. Omelet Sayur
Telur adalah sumber protein yang murah dan mudah didapat.
Kamu bisa bikin omelet campur sayur kayak wortel, bayam, atau brokoli yang bisa kamu beli di pasar dengan harga terjangkau. Cukup tambah bumbu sederhana seperti garam dan lada, udah jadi deh menu sehat dan bergizi.
2. Tumis Tahu dan Tempe
Tahu dan tempe nggak cuma murah, tapi juga kaya protein.
Cukup tumis dengan bawang putih dan sedikit kecap, tambahin sayuran kayak kangkung atau sawi biar lebih sehat. Kombinasi ini bisa jadi menu hemat tapi tetap bikin kenyang.
3. Nasi Goreng Sayur
Kamu bisa memakai sisa nasi semalam, tambahin sayuran seperti wortel, kol, dan buncis.
Jangan lupa tambahkan telur atau tahu sebagai sumber protein. Dengan bumbu sederhana, kamu bisa dapetin nasi goreng enak tanpa keluar banyak uang.
4. Sup Telur dan Sayur
Sup adalah pilihan tepat buat kamu yang pengen makan kenyang tapi tetap sehat.
Bikin sup sederhana dengan campuran telur, kentang, wortel, dan sayur hijau. Kuahnya bisa pakai kaldu bubuk atau bikin sendiri dari tulang ayam. Murah tapi bikin hangat di perut!
5. Salad Buah
Kalau lagi pengen yang segar-segar, salad buah bisa jadi pilihan. Kamu bisa beli buah yang murah seperti pepaya, semangka, dan pisang.
Potong kecil-kecil, tambahin yogurt atau sedikit madu biar lebih enak. Selain sehat, salad buah juga bikin kamu merasa fresh sepanjang hari.
6. Oatmeal Buah
Oatmeal nggak cuma buat sarapan, kamu juga bisa makan ini kapan aja.
Cukup campur oatmeal dengan air panas atau susu, tambahin buah-buahan kayak pisang atau apel. Menu ini simpel, sehat, dan bikin kenyang lebih lama.
7. Roti Gandum dengan Telur Rebus
Roti gandum memang sedikit lebih mahal dari roti biasa, tapi lebih sehat karena mengandung serat tinggi.
Kamu bisa kombinasikan dengan telur rebus sebagai sumber protein. Selain praktis, menu ini juga cocok buat kamu yang lagi sibuk tapi butuh asupan bergizi.
8. Sate Jamur
Jamur adalah bahan makanan yang murah dan sehat.
Kamu bisa bikin sate jamur dengan bumbu kecap atau saus kacang sederhana. Rasanya enak dan teksturnya mirip daging, tapi lebih ramah di kantong.
9. Nasi Kuning Sederhana
Nasi kuning biasanya identik dengan acara besar, tapi kamu juga bisa bikin versi simpel untuk sehari-hari.
Cukup tambahin kunyit dan santan ke nasi, lalu sajikan dengan telur dadar dan sambal. Walaupun sederhana, rasa nasi kuning ini tetap enak dan mengenyangkan.
10. Mie Soba dengan Sayur
Bosan dengan mie instan? Coba mie soba yang lebih sehat. Kamu bisa beli mie soba di supermarket, biasanya harganya nggak jauh beda sama mie instan.
Rebus sebentar, tambahin sayur-sayuran dan kecap asin. Menu ini cocok buat kamu yang pengen makan mie tapi tetap sehat.
Editor : Narendra Bakrie
Berita Terkait
