Kamu Sedang Flu? Coba Konsumsi ini Biar Cepat Lega

mili.id - Di tengah musim flu yang kembali melanda, menjaga kesehatan dan mempercepat proses penyembuhan menjadi sangat penting.

Selain istirahat yang cukup dan tetap terhidrasi, mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat dapat membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat pemulihan.

Baca juga: Sedimentasi Ancam Bendungan Wlingi dan Lodoyo, Kapasitas Air Tinggal 40 Persen

Berikut sejumlah makanan dan minuman yang disarankan untuk dikonsumsi saat flu menyerang:

1. Sup Ayam

Sup ayam telah lama dikenal sebagai makanan yang dapat membantu meringankan gejala flu. Kaldu hangatnya membantu melembapkan tenggorokan dan mengurangi inflamasi.

Selain itu, sup ayam mengandung protein dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan tubuh untuk memerangi infeksi.

2. Buah Jeruk

Buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C, yang dikenal dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C membantu produksi sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi.

3. Jahe

Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meredakan gejala flu seperti sakit tenggorokan dan mual.

Menambahkan jahe segar ke dalam teh atau makanan dapat memberikan manfaat kesehatan tambahan.

Baca juga: Gus Ilyas Raih Influential Leader Awards 2026, Jadi Tokoh Muda Inovator Pendidikan

4. Bawang Putih

Bawang putih mengandung senyawa allicin yang memiliki sifat antimikroba dan antivirus.

Mengonsumsi bawang putih dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.

5. Yogurt

Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang dapat meningkatkan kesehatan usus dan sistem kekebalan tubuh.

Memilih yogurt tanpa tambahan gula akan memberikan manfaat maksimal dalam melawan flu.

Baca juga: Shella Saukia Merasa Dirugikan, Laporan Dugaan Pelanggaran Data Pribadi Naik ke Tahap Penyidikan

6. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan vitamin dan mineral, termasuk vitamin C dan E, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh.

Nutrisi dalam sayuran hijau membantu tubuh memerangi infeksi dan mempercepat pemulihan.

7. Madu

Madu memiliki sifat antimikroba dan dapat membantu meredakan batuk dan sakit tenggorokan.

Menambahkan madu ke dalam teh hangat atau air lemon dapat memberikan kelegaan yang cepat dari gejala flu.

Editor : Narendra Bakrie